تحدي 29 يوم

 اهلا بكم مرة اخرى

تحدي الي دا اسوي هوة انو ابني جسم مثالي من دون ما اروح للجم دا سوي تمارين المعدة للعضلات سكسباك تمارين الفتح الحوض و بجديد تمارين الضرع و تمارين الصدر و الاكتاف كل يوم من بداية التحدي دا اتحدة نفسي اسوي التمارين على الخطة الي خالها والي تناسب التحدي 29 يوم 

     

  من الاشياء الي تقدمت بيها هوة جسمي بدا يتغير شوية شوية و التزامي و عداتي و روتيني كل يوم اختلف عن السابق جهد المبذول زاد بشكل ملحوض من بداتي جنت اتمرن ساعة و نص و بعدين ساعتين و هسة 3 ساعات فا هذا حمسني اكثر انو استمر بتحدي الي اني راضي بي لحد الان لن الجهد الي دا ابذلة على جسمي دا يتناسب مع النتيجة الي دا اشوفها بمرور الايام بس مع ذا لك كلما دا شوف نتيجة احسن دا اريد احسن بعد و ازيد عدد التمارين فا ليش لا من اكثر الاشياء الي تعلمتها انو ماكو شي مستحيل اني دا ابني جسم مثالي مثال الاشخاص الي دا اشوفهم على انسجرام و بدون ما اروح للجم فا ممكن من خلال هذا التحدي انو ماكو شي مستحيل بلعالم ايضاء الصبر و التزام و التنظيم الوقت كل هل العوامل خلتني اشوف الروتين اليومي بطريقة مختلفة احلا من قبل و احس بلمتنان و الحماس و الشجاعة انو اكمل التحدي اكثر من كل يوم اتحدى بي نفسي لن من خلال التحدي دا تفاجة بسرعة استقبال الجسم للتمارين الي دا اتمرنها فا كلش متفاجة و كلش متحمس للئكثر و انو استمر بهذا التحي  لن هدفي الحالي بعدة نفسة ما اريد اغيرة حتى لو خلص التحدي


 حاليا ابد ممفكر انو اغير النشاط التحدي لا التحدي نفسة و لا الخطة لن مقتنع بيها دا تظهر النتائج مثل ما اريد الي التحدي مستمر بي اذا احتاج امر اغير ممكن اغير بس حاليا لا و اني واثق من جسمي و من امكانياتي و من الخطة الي خالها و لن اني و اثق من هذا الشي فا ما يحتاج اغيرة بس لن هاي اخر 10 ايام فا اني مقرر ابذل كل مجهودي و الي اكدر علية حتى احصل افضل نتجة ممكنة من التحدي لن امر يستحق بذل الجهد هذا الشي متعود علية انو ما ادخل شغلة الا ما اخلصها بلكامل


من الاشياء الي ممتن الها 

1 الشخاص الي تعرف بلتحدي و تدعمني

2 اهلي احب اشكرهم و ممتن لهم من دعمهم

3 ثالثا انو فريق الاشخاص  الي قائمين على التحدي 29 يوم


اشياء الي متغيرت هية المصادر الي دا اتبعها 

1 https://www.apple.com/apple-fitness-plus/

2 https://www.youtube.com/c/IvanRusakov

3 https://www.youtube.com/channel/UC1CVzH-XVr3E-kTT6D8hhfg









تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تحدي 29 يوم لنطلاقة

 السلام عليكم  اهلا وسهلا بكم جميعا اني اسمي الحسين عامر من بغداد احب الرياضة من اني و اصغير وكلش احب اشارك بتحديات بشكل عام فا من سمعت بتحدي 29 كلش تحمست اشارك التجربة لن ممارسة لرياضة هية جزاء مهم من روتين اليومي فا رياضة مو بس رياضة بدنية و صحة و شكل جسم متناسق لا اشفها الوضوع اكبر من هيج الرياضة تطيك قوة اكثر تحس نفسك صرت الضعف من قبل الرياضة تععزز ثقة بنفسك الرياضة تخليك انشط بحل المشاكل الرياضة تخليك تفكر بطريقة منطقية تبعدك عن السلوكيات السيئة راح تخليك تنجز اكثر من قبل بروتين اليومي اني قبل فترة زاد اهتمامي بهذا الشي لن احس انو محافظة على صحة الجسم مسولية من الشخص لن اللة منطينة جسم و طول ليش ما الشخص يستغل هذا الشي الي صالحة شي ثاني خلاني انو احد اصدقائي قبل فترة شفتة و جان حسمة متغير سئلتة صالك شكد تمارس الرياضة كلي صار شهرين هذا الشي حمسني اكثر انو امارس الرياضة هم اشارك بتحدي الي راح يكون نوع من انواع الجبار و حافس بلتزام انو ابني جسم مثالي عندي حد بالي بتحديد يكون عندي عضلات المعدة سكسباس لن عندي ضعف بجدار المعدة لاحظت هم يكون عندي جسم متناسق و مشدود من منطقة الصدر و فخذ و
قراءة المزيد

تحدي 29 يوم المدونة التخرج

   اهلا بكم مرة اخرى  بما انو هاي اخر مدونة راح انشرها و ممقيدين بتعليمات فا راح تكون مختلفة عن سابقتها راح احجي اشياء هواية ما حاجيها قبل  مثل ما تعرفوني اني اسمي حسين من بغداد عمري 23 سنة و مشارك بتحدي 29 يوم شي الي خلاني اشارك هوة انو اني دائما اتحدى نفسي هم شي الي خلاني اتحمس اكثر انو اكو سفرة فا كالت ليش ما اشارك فا اختاريت يكون التحدي الي اسوي انو ابني جسم مثالي ب 29 يوم ليش اختاريت هذا التحي لن اني شخص احب الرياضة و اهتم بصحة ايضا اللة منطينة جسم و صحة و قدرة ليش ما انطور هذا الشي لن الرياضة بشكل عام تطي دافع للشخص بحياة و هم تنطي ثقة بنفسة اكثر ايضا قبل ما اشارك بلتحدي التقيت بصاحبي هوة جسمة شبة جسمي فا جان متغير جسمة كلش عن قبل فا هذا خلاني اتمسك بلتحدي اكثر لن يكدر الشخص يحققة هوة بلبيت فا بديت انو اوضع خطة تناسب فترة التحدي ممكن اكدر احقق الي اريدة هم سويتلي لحد معين اني وين اريد اوصل بلتحدي حتى اكدر اكول كدرت اسوي التحدي فا طلعت مصادر من انترنيت انو تساعدني حتى اسوي التحدي و بديت اول اسبوع جان صعب لن اول مرة هم جان لازم التزم حتى اكدر اطبق التحدي و اطلع النتيجة المطلوبة فا
قراءة المزيد