الحسين عامر

 اهلا بكم مرة اخرى تحدي الي دا اسوي هوة انو ابني جسم مثالي من دون ما اروح للجم دا سوي تمارين المعدة للعضلات سكسباك تمارين الفتح الحوض و بجديد تمارين الضرع و تمارين الصدر و الاكتاف كل يوم من بداية التحدي دا اتحدة نفسي اسوي التمارين على الخطة الي خالها والي تناسب التحدي 29 يوم          من الاشياء الي تقدمت بيها هوة جسمي بدا يتغير شوية شوية و التزامي و عداتي و روتيني كل يوم اختلف عن السابق جهد المبذول زاد بشكل ملحوض من بداتي جنت اتمرن ساعة و نص و بعدين ساعتين و هسة 3 ساعات فا هذا حمسني اكثر انو استمر بتحدي الي اني راضي بي لحد الان لن الجهد الي دا ابذلة على جسمي دا يتناسب مع النتيجة الي دا اشوفها بمرور الايام بس مع ذا لك كلما دا شوف نتيجة احسن دا اريد احسن بعد و ازيد عدد التمارين فا ليش لا من اكثر الاشياء الي تعلمتها انو ماكو شي مستحيل اني دا ابني جسم مثالي مثال الاشخاص الي دا اشوفهم على انسجرام و بدون ما اروح للجم فا ممكن من خلال هذا التحدي انو ماكو شي مستحيل بلعالم ايضاء الصبر و التزام و التنظيم الوقت كل هل العوامل خلتني اشوف الروتين اليومي بطريقة مختلفة احلا من قبل و احس بلمتنان و الحما

      اهلا بيكم مرة خرى بما مر على بداية التحدي 10 تيام فا خلي احجيلكم صار 10 تيام الفاتت مبدايا التحدي الي اني خالي هوة عبارة عن اسوي تمارين منزلية لبناء جسم مثالي بدون GYM و الهدف من هذا التحدي انو ابني عضل و اقوي جسم اكثر بتحديد العضلات المعدة و تقوية عصب القدم  من الاشياء الي فعلا بدات تتحقق هية تغير الجسم العادات الروتنية الي مجانت موجودة قبل التحدي و المزاج بشكل عام تحسن صرت نشط اكثر صرت ملتزم اكثر صرت احب و اهتم بصحتي اكثر  هم من ادوات الي ساعدتني بهذا التحدي هية  https://www.apple.com/apple-fitness-plus/   فديو  ايضا من خلال هاي النتائج قررت ازيد ساعات  التمارين الى 3 ساعات حتى  اتشمل الضلات جسم اكثر من مثل الذرع و الصدر و الاكتاف و غيرها لن ادا اشوف نتائج مبداء راضي عنها ليش ما اضاعفها  لن اتعلمت انو من الممكن تحقيق الشي بسط المواد و من الاشياء الجميلة اد احسن بلثقة الي كتسبتها من تقدم بلتحدي و صبر الي خلالني اركز اكثر ما استعجل بمور الي دا مر بيهة من المفاجات الي ممتوقعة ضهورالتغير على جسمي مما ساعدني حمسني اكثر بهذا الهدف الي حاليا دا احققة و راح استمر بتحقيقة لحد ما انفذة 

      مرحبا بكم مرة اخرى     حبت اشاركم وين وصلت بلتحدي و شديصير وياية و ية الخطة الي خخططتها الخطة مفيدة لن بكل بساطة ممثرة على روتيني اليومي يعني داكدر اسوي التحدي و دانجز مهامي الروتينية فا دا اشعر بنجاز بنهاية اليوم هذا هم النتاعج التحدي بدت تبين على جسمي بشكل عام الخطة الي خالها دا طلع نفس النتاج الي منتظرها ايضا جسمي بدات تظهر بي اثار التدريب هم العضلات هم النفسية بشكل خاص تحسنت صرت شخص هادي اكثر من قبل صرت افكر قبل ما تتصرف و هم صرت افكر قبل ما اكل اي شي اخاف الي اد اكلة ممكن يثر على التدريب فا هذا من الاشياء الي مجنت اسويها وكمت اسويها صرت اهتم بصحتي اكثر بنومي بكلي و بشربي بس ما اضم عليكم هم بعض مرات تواجهني صعوبات بتنفيذ التحدي هية التفكير ببعض المرات بتاجيل الوقت تنفيذ التحدي فا سئلت نفسي شنو الطريقة الي اجبر نفسي بيهة فا اصبح انسب وقت هوة اول ما اكعد الصبح الن الجسم يكون نشط اكثر من اي وقت بليوم هم يساعد جسمي و قوي بنهاية اليوم بهاي الطريقة كدرت اتخلص من التفكير التجيل و عجز التنفيذ       تحياتي الكم